Lii­kun­nan har­ras­ta­mi­nen ei ole kai­kil­le luon­tais­ta tai help­poa, var­sin­kaan, kun ikää al­kaa kart­tua. Mo­nes­ti lii­kun­ta­har­ras­tuk­sen aloit­ta­mi­nen kaa­tuu sii­hen, et­tä ajat­te­lee ole­van­sa lii­an huo­no­kun­toi­nen tai van­ha, ei­kä tie­dä, mikä lii­kun­ta it­sel­le so­pi­si. Vai­ke­aa aloit­ta­mi­nen on myös sil­loin, jos ei ole ka­ve­ria tai ys­tä­vää, jon­ka kans­sa voi­si ko­ke­muk­sen ja­kaa.